Питательный и диетический – вы думаете, идеальный завтрак не
может быть именно таким? Сегодня женский сайт
DietaClub попробует доказать вам то, что даже самая
вкусная пища может легко усваиваться нашим организмом и не
приводить к ожирению. Худеем вместе с идеальным
диетическим завтраком!
Все тонкости диетического завтрака
Вы привыкли следить за собственным весом, но при этом в какой-то
момент заметили, что ваша фантазия уже не может подсказать вам
варианты диетических блюд? Тогда эта статья вам обязательно
пригодится. Интересно, что в ней мы предлагаем вам не только
здоровое питание, но и приготовление диетических
завтраков за короткий срок. Забудьте о том, что раньше
вам требовалось проводить у плиты 2-3 часа – теперь создать
вкусный и полезный кулинарный шедевр стало легко. Часть
ингредиентов, которые будут содержаться в рецептах
диетических завтраков, вы всегда можете приготовить с
вечера. Экономьте время и теряйте лишний вес правильно!
Салат из кальмаров и стручковой фасоли
Этот рецепт диетического завтрака включает в
себя следующие продукты:
- 300 грамм филе кальмара;
- 1,5 стакана замороженной стручковой фасоли;
- 1 луковица;
- 1 столовая ложка бальзамического уксуса;
- 1 столовая ложка измельченной зелени;
- 3 столовых ложки заправки для салата (сметаны, майонеза,
оливкового масла, лимонного сока и т.д.);
- соль и перец по вкусу.
Вареные кальмары нарезаем соломкой, измельчаем стручковую фасоль
и лук (его можно обдать кипятком и замариновать в бальзамическом
уксусе). После этого смешиваем все ингредиенты, добавляем зелень
и заправляем салат. Готово!
Творог со сметаной и сухофруктами
Такой диетический завтрак содержит «ударную»
дозу витаминов и минералов. Он универсален и точно понравится
членам вашей семьи.
Ингредиенты:
- 150 грамм творога;
- замороженные ягоды;
- сухофрукты;
- джем;
- ванилин.
Творог смешиваем с сухофруктами, замороженными ягодами и
ванилином. Поливаем блюдо джемом или медом. Получается невероятно
вкусный диетический завтрак, который придется по
душе сладкоежкам. Полакомиться таким блюдом утром – это сплошное
удовольствие!
Салат из сельдерея, цыпленка и яблок
После такого диетического завтрака бодрость и
хорошее настроение не покинут вас в течение всего дня!
Ингредиенты:
- 100 грамм отварного цыпленка;
- 1 корень сельдерея;
- 1 лимон;
- 1 яблоко;
- 100 грамм натурального йогурта.
Измельчаем мясо цыпленка и смешиваем его с отварным сельдереем и
яблоком, нарезанными соломкой и кубиками соответственно.
Заправляем салат лимонным соком и поливаем его нежирным йогуртом.
Это блюдо очень хорошо сочетается со злаковыми хлебцами –
получается вкусный и полезный диетический
завтрак, который избавит вас от чувства голода.
Овощи, запеченные с яйцом и сыром
Предлагаем вашему вниманию диетический завтрак,
рецепт которого включает в себя достаточно большое
количество ингредиентов. К слову, чем больше разнообразных
продуктов будет находиться на столе во время завтрака, тем дольше
ощущение сытости будет сопровождать вас в течение всего дня.
Ингредиенты:
- 200 грамм стручковой фасоли;
- 2 помидора;
- 1 болгарский перец;
- 1 зубчик чеснока;
- зелень;
- 3 яйца;
- 1 болгарский перец;
- 1 стакан молока;
- 50 грамм твердого нежирного сыра.
Варим стручковую фасоль в слегка подсоленной воде (примерно 5-10
минут). Болгарский перец нарезаем тонкими полосками, а помидоры –
кружками. Измельченный чеснок журнал о похудении DietaClub
рекомендует обжарить на растительном масле. В это же время
готовим заливку. Смешиваем молоко, яйца, специи и тертый сыр.
Данную смесь добавляем к овощам, накрываем все крышкой и готовим
5-7 минут до тех пор, пока заливка не загустеет. Питательный, но,
в то же время, низкокалорийный диетический
завтрак готов! К этому блюду вы можете приготовить
легкий салат из капусты и зеленого салата. Идеальное начало дня,
не правда ли?
Блинчики из овсяных отрубей с ягодами
Кто сказал, что люди не могут включать в рецепты для
похудения всевозможные блинчики? Попробуйте приготовить
этот диетический завтрак и убедиться в том, что
худеть можно и без особых ограничений в питании!
Ингредиенты:
- 1 стакан молока;
- 1 яйцо;
- 1 стакан овсяной муки;
- сахар по вкусу;
- 1 стакан голубики;
- несколько ломтиков дыни.
Замешиваем тесто для блинов, добавив в него голубику
(женский сайт DietaClub советует вам
поэкспериментировать и использовать вместо голубики другие свежие
или замороженные ягоды). Готовим блины на сковороде с небольшим
количеством масла. Подавать блюдо к столу можно, украсив его
кусочками дыни. Вкусно и полезно – что может быть лучше? Кстати,
если вы не использовали все тесто, вы можете убрать его в
холодильник и приготовить блины на следующий день. Только теперь
вам не придется тратить время на смешивание всех компонентов. Как
видите, экономить время и питаться правильно вполне возможно!
Знаете ли вы, что рецепты диетических завтраков
– это настоящий простор для воображения? Экспериментируйте,
пробуйте, удивляйте родных и близких новыми шедеврами кулинарного
искусства! Будьте уверены, есть и худеть – это возможно!
Татьяна Белашова